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HOLISTIC YOGA WALKING CHILD
HOLISTIC YOGA WALKING CHILD
Cosa è l'holistic yoga walking Child
Strutturare la lezione: tempi e spazi
Come guidare gruppi eterogenei ( 6-9 anni e 10-13 anni)
BENESSERE FISICO
Postura della camminata: come camminare in modo corretto
Come lo sport aiuta a scaricarsi (stress)
Come cresce il corpo ( muscoli e articolazioni)
ACCENDI IL TUO MOTORE INTERIORE
Chi sono io
Come riconoscere le emozioni
Come trasformare la tristezza in energia
Parole che fanno crescere ("forza "coraggio" rispetto" Fiducia")
Autostima e la vocina interiore
Lasciare un ricordo positivo e potenziante
Strategie per mantenere alta l'attenzione
RESPIRO CONSAPEVOLE
Il respiro il mio migliore amico
Conosciamo il nostro respiro
Il rumore dell'oceano ( Ujjay)
L'ape che vola
Il respiro del campione
Il respiro del Vulcano
ASANA DELL'ALFABETO
Classificazione delle Posizioni
Saluto al Sole (5:11)
Montagna (5:38)
Guerriero I ( Virabhadrasana I) (6:00)
Guerriero II ( Virabhadrasana II) (3:57)
La Piramide ( Parsvottanasana) (3:56)
Albero (4:41)
Rana (3:47)
Sedia (3:27)
Chiusura in avanti (3:52)
Triangolo (3:10)
Triangolo Invertito (4:50)
CORPO E MENTE IN EQUILIBRIO
Il potere delle storie guidate + immedesimazione (cammino come l'eroe)
Mini Meditazioni
Spazio di condivisione: il cerchio delle emozioni dopo l'esperienza
MUSICA E RITMO
Il potere delle canzoni
La playlist del gruppo
CAMMINATA BAMBINI 6 - 10 ANNI
Passi ritmati ( la camminata)
Camminata della ferrovia
L'Alfabeto in camminata - parlo camminando!
Camminata del gigante
Camminata della Piuma
Camminata del serpente
Camminata della lumaca
Camminata del coraggio
Camminata dell'armonia (7:04)
Camminata dei Fidanzati
Camminata del Robot
Camminata del pazzo
Camminata del ponte levatoio ( alzano le braccia)
Camminata della foresta/esploratori (scansando rami immaginari)
Camminata della rana
Camminata del mare
camminata del ballerino ( punte)
Camminata sonora ( a ritmo di musica)
CAMMINATA 10 - 14 ANNI
Camminata del Manager/Leader
Camminata della Potenza
Camminata Militare
Camminata del silenzio Assoluto
Camminata delle sfide ( piu veloce, piu lento,zig zag)
Camminata del respiro
Camminata a tempo di musica
Camminata dello sprint ( 10 passi lenti +10 passi rapidi)
Camminata ad Ostacoli ( simulano di superare barriere invisibili)
Camminata sincronizzata ( gruppi da tre camminano allienati)
Camminata con cambio livello (passi normali, ginocchia piegate, punte)
Camminata reattiva ( segnali improvvisi del trainer per cambi di passo)
Camminata della concentrazione ( oggetto in equilibrio sulla mano)
L'ALFABETO DELLA CAMMINATA
L'alfabeto della camminata
Canzone dell'alfabeto
Carte dell'alfabeto
Meditazioni
Meditazione dell'eroe
La forza dentro di me
Cammino verso la fiducia
Il silenzio che calma
Il guerriero della pace
Semi di Autostima
Il viaggio dell'eroe
Il potere della gratitudine
STORIE MOTIVANTI
La storia dell aquila
La storia del Bambu cinese
la storia della stella marina ( piccolo gesto può salvare vita)
la storia della matita ( ognuno lascia un segno , dipende come usa)
La storia del vaso rotto ( le fragilità possono diventare punti di forza)
La storia della rana nell'acqua calda
La storia del muratore de delle 3 pietre ( cambiare prospettiva)
la storia dei due lupi ( dentro di noi convivono due forze,vince quella che nutriamo)
La storia della farfalla e del bozzolo ( la fatica rende forti e pronti a volare)
La storia delle aquile che si credevano galline
La storia del colibri ( anche il contributo più piccolo ha valore)
La storia della lampada di Aladino ( il potere non è il genio ma la capacità di miglirarsi)
La storia del seme e del terreno ( crescere dipende da come e dove metti radici )
BENESSERE QUOTIDIANO
Colori nel piatto
La forza del Cibo
Acqua come energia
PROGETTO
Inserire il percorso a scuola : progetti , tempi, modalità
Inserire il percorso nei comuni, parchi
Il Cammino di Santiago
Camminata sincronizzata ( gruppi da tre camminano allienati)
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