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OLISTIC WALKING - CAMMINATA OLISTICA
Introduzione al corso
Cosa è la Camminata Olistica ?
Benefici della Camminata e benefici dello Yoga
SINERGIA TRA CAMMINATA E YOGA
Sistema Nervoso Autonomo
Cosa è il Metabolismo e perchè è importante
Stress e Cortisolo
Lavoro muscolare + Articolazioni
Le articolazioni
MOTIVAZIONE SPORTIVA
Emozioni e Sostanze Chimiche
Gestione dello Stato d'animo
La traide di Robbins
Tecniche di automotivazione
L'importanza del Linguaggio - comunicazione efficace
Affermazioni Positive e Obiettivi
Identità personale
RELAZIONE TRA TRAINER E ALLIEVI
Relazione trainer allievo
Fiducia e supporto motivazionale
Importanza della comunicazione empatica e chiara
IL RESPIRO
Il respiro benefici e funzionamento
Il diaframma
Tecniche di respiro - Pranayama
Ujjay
Anuloma
Viloma
Nadhishodana
Respiro dell'ape
Kaphalapati
Bastrika
Respiro del fuoco
ASANA ASSOCIATE ALLA CAMMINATA OLISTICA
Saluto al Sole
Guerriero I ( Virabhadrasana I)
Guerriero II ( Virabhadrasana II)
La Dea Utkata Konasana)
Il Triangolo (Trikonasana)
La Piramide ( Parsvottanasana)
La Rana ( Malasana)
Posizione del Loto ( Padmasana)
ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA
Buona Alimetazione
L'importanza delle proteine e recupero muscolare
Idratazione e performance fisica
RILASSAMENTI E VISUALIZZAZIONI
Rilassamento Guidato
Visualizzazioni
Meditazioni
MUSICA E MOVIMENTO
L'importanza della musica
Scelta della Playlist
LEZIONI ZOOM
Prima lezione zoom del 06/03/2025 Cri (87:05)
L'importanza delle proteine e recupero muscolare
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