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HOLISTIC YOGA WALKING
Introduzione al corso
Cosa è la Camminata Olistica ?
Benefici della Camminata e benefici dello Yoga
SINERGIA TRA CAMMINATA E YOGA
Sistema Nervoso Autonomo
Cosa è il Metabolismo e perchè è importante
Stress e Cortisolo
Lavoro muscolare + Articolazioni
Le articolazioni
SEZIONE DI COACHING -MOTIVAZIONE SPORTIVA
Emozioni e Sostanze Chimiche
Gestione dello Stato d'animo
La traide di Robbins
Tecniche di automotivazione
L'importanza del Linguaggio - comunicazione efficace
Affermazioni Positive e Obiettivi
Identità personale
Audio Motivazionali (12:04)
RELAZIONE TRA TRAINER E ALLIEVI
Relazione trainer allievo
Fiducia e supporto motivazionale
Importanza della comunicazione empatica e chiara
IL RESPIRO - PRANAYAMA
Il respiro benefici e funzionamento
Il diaframma
Tecniche di respiro - Pranayama
Ujjay
Anuloma (8:06)
Viloma (6:12)
Nadhishodana (4:18)
Respiro dell'ape
ASANA ASSOCIATE ALLA CAMMINATA OLISTICA
Classificazione delle Posizioni
Saluto al Sole (5:11)
Montagna (5:38)
Guerriero I ( Virabhadrasana I) (6:00)
Guerriero II ( Virabhadrasana II) (3:57)
La Piramide ( Parsvottanasana) (3:56)
Albero (4:41)
Rana (3:47)
Sedia (3:27)
Chiusura in avanti (3:52)
Triangolo (3:10)
Triangolo Invertito (4:50)
La Dea Utkata Konasana)
ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA
Buona Alimetazione
L'importanza delle proteine e recupero muscolare
Idratazione e performance fisica
RILASSAMENTI E VISUALIZZAZIONI
Rilassamento Guidato
Visualizzazioni
Meditazioni
Meditazione Identificazione del Se
Meditazione Sulle Risorse
Meditazione sui pensieri
Meditazione sulla consapevolezza
Meditazione sul rilassamento del corpo
Meditazione sul Respiro
Lezione sui Chakra + Visualizzazione (56:55)
MUSICA E MOVIMENTO
L'importanza della musica
Scelta della Playlist
STRUTTURA DI UNA SESSIONE DI CAMMINATA OLISTICA
Sequenza holistic yoga walking
Camminata (21:09)
Riscaldamento (29:33)
Tonificazione 1 (14:38)
Tonificazione 2 (15:53)
Tonificazione 3 (16:31)
Ballo Libero (10:02)
Yoga 1 Riscaldamento (21:59)
Sequenza Yoga (6:50)
Meditazione/ Rilassamento (7:04)
Lezione di Holistic Yoga Walking 1 (63:10)
Lezione Holistic Yoga Walking 2 (63:10)
LEZIONI ZOOM 2 EDIZIONE SETTEMBRE- DICEMBRE ANNO 2025
PROGRAMMA LEZIONI IN ZOOM
Lezione del 04/09/2025 (80:46)
Lezione del 11/09/2025 Monia (55:28)
Lezione del 18/09/2025 Monia (62:47)
Lezione del 25/09/2025 Cristiana (71:10)
Lezione del 02/10/2025 Cristiana (52:11)
Lezione del 9/10/2025 Monia (68:59)
Lezione 23/10/2025 Monia (49:55)
Lezione 30/10/2025 Cristiana (58:17)
Lezione 04/11/2025 Cristiana (43:56)
Lezione 13/11/2025 Monia (55:34)
Lezione 18/11/2025 Cristiana (76:26)
Lezione 27/11/2025 Monia (55:14)
HOLISTIC Y W CHILD (70:48)
Lezione 04/12/25 Cristiana lezione yoga (63:29)
Lezione 11/12/2025 Cristiana (68:19)
Lezione EXTRA (aspetti organizzativi e burocratici) Cristiana 22/01/2026 (50:47)
Benefici di HYW Monia e Cri 5/03/26 (49:50)
Lezione EXTRA (aspetti organizzativi e burocratici) Cristiana 22/01/2026
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