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Lezioni di Yoga$Pilates per esperti e non
YOGA CON CRISTIANA
Namaste Benvenuto! (0:59)
L'importanza di una buona Pratica di Yoga
Tecniche di respiro 5 minuti (4:27)
Riscaldamento del corpo 6 minuti (6:02)
Posizione Seduta 5 minuti (5:27)
Saluto al Sole A (4:21)
Saluto al Sole B (6:33)
Saluto Al Sole di Hatha Yoga (5:03)
Vinyasa Flow 1 - 30 minuti (33:37)
Vinyasa Yoga 2 - 40 minuti + Posizione sulla testa (37:33)
Yoga Dolce 1 - 30 minuti (29:59)
Yoga Dolce 2 - 40 minuti (43:59)
Yoga dolce 3 - 40 minuti (40:33)
Yoga Dolce 4 - 60 minuti (60:09)
Hatha Yoga 1 - 20 minuti (20:43)
Hatha Yoga 2 - 40 min (40:05)
Hatha Yoga 3 60 minuti - Detox - (58:44)
Hatha Yoga 4 - Sblocco Anche-60 minuti (59:49)
Hatha Yoga 60 minuti - Allungamento e distensione (63:29)
Hatha Yoga 60 minuti - Bacino e Anche (67:08)
Hatha Yoga Dinamico 60 minuti (55:50)
Hatha Yoga 60 minuti - Flessibilità e Allungamento (62:23)
Hatha Yoga Torsioni 1 ora (64:42)
Hatha Yoga - Apertura del cuore 1 ora (63:38)
Hatha Yoga - Sblocco anche/Equilibrio 1 ora (47:26)
Yoga Dolce Torsioni 1 Ora (60:52)
Yoga Dolce 1 ora - Fluidità e Rilassamento (56:39)
Yoga Dolce - Equilibrio (67:40)
Hatha Yoga - Albero (60:30)
Hatha Yoga - Guerriero 3 (53:05)
Hatha Yoga - Allungamenti (54:56)
Pratica dolce Rinfrescante (49:01)
PILATES
Pilates 25 minuti Cristiana (26:56)
Energy pilates 1ª parte 20 min Cristiana (21:42)
Energy pilates 2ª parte 20 min Cristiana (27:39)
Pilates 35 minuti Cristiana (35:36)
MEDITAZIONI, RILASSAMENTI, MANTRA CON CRISTIANA
Meditazione di Satya
Rilassamento 1 - 10 minuti
Rilassamento 2 - 12 minuti
Rilassamento 3 - 15 minuti
Significato Om + Mantra Om
Mantra Sa Ta Na Ma
YOGA IN GRAVIDANZA CON CRISTIANA
Lezione 16 minuti (16:20)
Mantra per le mamme
HATHA YOGA - YANA
Hatha Yoga 8 min mattino (7:47)
Hatha Yoga - 25 min - crea spazio (25:57)
Hatha Yoga 30 min per risvegliare energia (33:00)
Hatha Yoga 30 min preparazione alla meditazione (27:45)
Hatha Yoga 1 ora CHAKRA (62:13)
Vinyasa flow - stabilità e leggerezza- 30 min (39:43)
Hatha Yoga- spalle, petto, collo - 30 min (49:49)
Hatha Yoga - sequenza dei Guerrieri (I, II, III) - 30 MIN (43:06)
Hatha Yoga - coltiva l'energia solare - 50 min (50:45)
Hatha Yoga - pratica completa - 50 min (55:49)
Hatha Yoga 1 ora per tutto il corpo (80:59)
Hatha Yoga 1 ora - Rafforzamento Dorsali (78:01)
Hatha Yoga 1 ora - Equilibrio e Apertura (80:54)
Hatha Yoga 1 ora - Allungamento (72:12)
Hatha Yoga 1 ora - Torsioni e allungamento (66:29)
Hatha Yoga 1 ora - Tono e Anche (65:34)
Hatha Yoga 1 ora - Triangolo (61:10)
MEDITAZIONI E RILASSAMENTI CON YANA
Meditazione 10 minuti - Pace e Guarigione (12:07)
Meditazione 15 min per radicarsi e Lasciar andare (16:53)
Yoga Nidra Spiegazione 10 minuti
Yoga Nidra 20 minuti
Hatha Yoga - sequenza dei Guerrieri (I, II, III) - 30 MIN
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